〖五和养生堂〗
夏至昼长宜调息，午眠养神正当时。
心静防暑勿懈怠，饮食过寒凉切记。
神清气和避病症，解渴消暑少肥腻。
空调露宿防邪入，防暑着装身自健。
〖夏至〗
夏至是中国二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。夏至气温多以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。在这个节气里，很多人都会出现身体不适、胸闷气短的现象，因此在夏至做好各方面的养生工作至关重要！
〖节气养生〗
夏至到，天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重“心静自然凉”。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
〖南方养生〗
『气候』
夏至时节正是南方一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。在这样的天气下，蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。
『食材』
南方大部分人们喜好在夏天滋补凉食避暑，因此居民在夏季普遍煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤，葱花豆腐汤，冬瓜扁豆瘦肉汤等，煮红、绿豆沙、小米粥、西米粥、白果粥、凉粉、莲子羹、豆腐花、番薯汤等，饮银耳木瓜糖水、凉豆浆、甘蔗水、凉茶、酸梅汤等比较传统而且十分清甜的食物。而且夏天食物多调醋，少盐、少姜、少蒜、味清淡，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主。
『饮品』
1、薄荷绿茶
原料：开水一大瓶，绿茶适量，薄荷、蜂蜜或白糖少许、一点点盐，2-3颗维生素C。
功效：薄荷“性凉味辛，有宣散风热、清头目、透疹之功。”薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。用于清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等，可用于缓解感冒的发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。
2、蜂蜜绿茶
原料：绿茶、蜂蜜、柠檬。
功效：绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎； 蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。柠檬味酸、微苦，富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。
『食谱』
1、凉拌莴笋
材料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
功效：利五脏，通经脉。莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、豆角炒肉
材料：豆角200克、猪肉150克、姜丝、食盐、五香粉、鸡精、麻油各少许。
功效：在豆角中含有着维生素B和C，它可以起到是帮助消化，调理人体的消化系统的作用，并且也能起到补肾，健脾，益气，生津之功效。
〖北方养生〗
『气候』
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。
『食材』
夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物。碱性食品包括各种蔬菜和大部分水果，它们除了增高体内碱性，还供给各种营养素，包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，非常值得夏季多多进食。
『饮品』
1、柠檬枸杞菊花茶
材料：柠檬，枸杞，菊花，
功效：柠檬枸杞菊花茶，含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用；枸杞养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿"；杭白菊，性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。
2、杞菊决明子茶
材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
功效：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。用于肝火阳亢型脑卒中后遗症，症见肢体麻木瘫痪，头晕目眩，头重脚轻，面部烘热，烦躁易怒，血压增高，舌质偏红，苔黄，脉弦。
『食谱』
1、荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。
2、红枣绿豆炖排骨
材料：排骨350克，红枣50克，绿豆50克，清水1200克，盐5克，鸡精3克，糖1克，姜10克。
功效：绿豆有降血脂、兴奋神经、除热益气、增进食欲之功效；红枣含糖类、蛋白质以及多种维生素，可抑制肿瘤细胞生长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，还具有养心安神之功效。
〖温馨提示〗
『端午节出行』
1、端午节外出旅游穿着上首先要“舒服”，鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳。
2、长时间乘坐车或飞机，建议每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族传统节日食品之一，食用时应注意：
1、吃粽子时最好能有节制的食用，同时喝茶水，帮助吞咽和消化。
2、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，缓解肠胃不适。
3、粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。
4、如有胃病的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃得太甜。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。
祝好朋友门上桃符千家乐,碧波竞舟十里欢！
