〖清明起源〗

    清明节中国传统节日，是最重要的祭祀节日之一。中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。

    清明，二十四节气之一，公历4月5号前后，此时太阳到达黄经15°。此时气温上升，中国南部雾气减少，北部风沙消失，空气通透性变好，因此得名。

〖气候特点〗

    清明时节，我国北方气温回升很快，干燥多风，降水很少，对作物和春播来说，此时雨水十分宝贵，需适时搞好春灌，防止春旱威胁。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。长江中下游降雨明显增加，除东部沿海外，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上，如果冷空气偏强，出现连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气，日照不足，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。

〖节气养生〗

    1．运动：清明时节天气转暖，适合选择健走、慢跑等相对安静的运动，可稳定情绪，消除疲劳，改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。对于中老年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。

        2．起居：春季容易犯困，适当睡眠消除疲劳，对健康有益。同时保持乐观心情，常到户外散步，多呼吸新鲜空气。

        3．着装：不要过早穿单衣，继续遵循“春捂”的养生原则，谨防感冒。

〖饮食养生〗

    清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，易出现口干、鼻干等症。饮食方面，以平肝为主，同时避免耗损或阻碍阳气，“阳气”升发指脾胃运动收缩，人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。适宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。

〖食材功效〗

海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；

竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；

花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；

莴笋：裨益五脏，通经清胃，清热利尿；

苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；

樱桃：益脾养胃，滋养肝肾，涩精止泻；

芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；

鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；

马蹄：清热生津、化痰消积。

〖养生食谱〗

“木棉花陈皮粥”

    原料：新鲜的木棉花30 克，陈皮10 克，粳米100 克，蜂蜜适量。

    功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳。

“枸杞瘦肉汤”

    原料：鲜枸杞叶30克，牛瘦肉150克，油、精盐、味精适量。

    功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；此汤健脾养肝补肾。

“银耳百合糯米荆花蜜粥”

    原料：银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克，荆花蜜10克。

    功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；百合安五脏、益神志、补脾胃；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神；荆花蜜润肠通便。此粥益志安神、平肾补脾胃。

“荠菜冬笋”

    原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。

    功效：荠菜凉血止血，清热利尿；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。

“香椿芽拌豆腐”

     原料：香椿芽100克、豆腐渣200克。

     功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；豆腐补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。

“油爆虾”

     原料：海虾500克，花生油1000克。

     功效：此菜补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

〖温馨提示〗

    踏青防花粉过敏：眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等“防护装备”。患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去踏青。

    注意“病从口入”：多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

    清明时节“春瘟”流行，但不可闭门不出，更不可坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。

祝好朋友和谐生活春常在，美满家庭喜溢门！