〖五和养生堂〗

芒种忙忙割，农家乐启镰。

西风烘穗海，机械刈禾田。

税赋千年免，粮仓万户填。

麦收秧稻插，秋囤再攀巅。

〖芒种〗

    每年的芒种节气在6月6日或7日，这时太阳到达黄径75°。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。对于晚谷、黍、稷等夏播作物，正是播种最忙的季节，故又称“忙种”。“春争日，夏争时”，“争时”即指这个时节的收种农忙。人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管，芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，是一个反映农业物候现象的节气。

〖气候特征〗

    芒种前后我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热。我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。与此相反，能够学习其它鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

〖节气养生〗

    芒种时节，气温逐渐升高，天气转热，“暑易入心”。随着气温、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重，要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，这段时间，“热伤风”、心脑血管疾病、妇科病等都高发，要注意防暑湿、养心肺。

〖饮食养生〗

    芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。

〖养生食材〗

    芒种宜进食清热利湿食物，如西瓜、香瓜、菠萝、茼蒿、菠菜、藕、荞麦、竹笋、赤豆、黄豆、青鱼、鲫鱼、薏米、白茅根等。

〖节气饮品〗

『决明菊花茶』

配料：决明子30克，野菊花12克。

功效：决明子清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便；野菊花清热解毒、疏风凉肝；此茶具有平肝潜阳、清热、降压的作用。

『金银花露』

配料：金银花15克；蜂蜜适量。

功效：金银花清热解毒、凉血；蜂蜜蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品具有清热，解暑，抗炎的功效。

『菊花山楂茶』

配料：菊花10克，山楂、金银花各10克，

功效：菊花清热解毒、疏风凉肝；山楂消食积，散瘀血，驱绦虫；金银花清热解毒、凉血；此茶具有清凉降压、减肥轻身的功效。

『桑椹茶』

配料：桑椹9～15克。

功效：桑椹具有补肝益肾、生津润肠的功效。

〖节气食谱〗

『苡仁赤豆汤』

配料：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。

功效：薏苡仁健脾补肺、清热利湿；赤小豆健脾利湿，消肿解毒；此汤具有清热健脾、利湿养肝的功效。

『鲜藕蛋羹』

配料：鲜藕500克，鸡蛋2个，猪油少许，盐等调味品适量。

功效：鲜藕凉血滋阴、清热解毒；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；此羹具有滋阴养血、健脾生肌的功效。

『丝瓜粥』

配料：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。

功效：丝瓜清凉利尿、活血解毒；粳米补中益气、平和五脏；此粥有清热解毒、凉血通络、润肌肤的功效。

『糖醋黄鱼』

配料：黄鱼1条，四川榨菜20克，青椒10克。

功效：黄鱼健脾升胃、安神止痢、益气填精；榨菜健脾开胃、增食助神；青椒解热阵痛、增进食欲；此菜具有健脾利湿，清热健胃的功效。

『碧绿鱼丸』

配料：菠菜250克，青鱼肉500克，黑芝麻粉30克，精盐、鸡精、猪油、湿淀粉、高汤各适量。

功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；青鱼益气化湿、和中养胃；黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；此菜具有补血明目、益肾补钙、健脾利水、对抗疲劳的功效。

〖温馨提示〗

一、避免外湿伤身

    芒种期间，进入梅雨季节，尽量少在潮湿的地方活动。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

二、勤换衣服

    芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。健康知识网提醒，在出汗时不要立即洗澡。

    四季节气变换影响着人体健康，顺应24节气变化规律和特点，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施，达到保养生命、增强体质、防止衰老、健康精神的目的。

祝好朋友收获快乐幸福美满，种下平安吉祥如意！