〖五和养生堂〗

湿气翻腾濡面粘，农耕阡陌燥蝉烦。

暴风无意伴伏旱，梅雨有情催稻棉。

一岭核桃一岭秀，半池菡萏半池鲜。

养生饮食随节令，健康生活天地宽。

〖小暑〗

    小暑在每年公历7月7日或8日，此时太阳到达黄经105°。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

〖气候特征〗

    小暑时节江淮流域梅雨结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；小暑节气，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰则因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

〖节气养生〗

    小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

〖节气食材〗

    小暑时节天气炎热、气候潮湿，易使人体的脾胃受阻，在饮食上要以清淡为主，少食油腻、辛辣油腻之品。如丝瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、龙眼、桃、杏、椰子、莲子、薏米、绿豆、猪心、鸽子、鳝鱼、绿茶、菊花、荷叶、陈皮等。

〖节气饮品〗

1．荷叶凉茶

配料：鲜荷叶半张，白术10克，藿香、甘草各6克，白糖适量。

功效：鲜荷叶消暑利湿，健脾升阳；白术健脾益气、燥湿利水；藿香解暑发表、和中止呕；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品具有消暑祛热，健脾益气的功效。

2．桃汁蜂蜜饮

配料：鲜桃1个，蜂蜜20克。

功效：桃养阴生津、润燥活血；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品具有健脾胃，止痛的功效。

3．黄瓜苹果汁

配料：苹果200克 黄瓜300克 柠檬半个 冰块2～3块。

功效：苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气；黄瓜清热利水，解毒消肿，生津止渴；柠檬生津、止渴、祛暑；此饮品具有健脾益胃、生津止渴的功效。

4．椰汁西米露

配料：椰浆300毫升，小西米30g，黑加仑子1小把，白糖10克，水1升。

功效：椰浆补益脾胃、生津利水；小西米健脾利湿、补肺化痰；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；此饮品具有益脾利湿的功效。

〖节气食谱〗

1．绿豆酸梅汤

配料：绿豆150克，酸梅100克，白糖适量。

功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；酸梅止渴生津、敛肺止咳；此饮品具健脾利胃、滋养肝脏的功效。

2．素炒豆皮

配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

功效：豆皮降血脂、降胆固醇、保肝护肾；此菜具有补虚护肾的功效。

3．炒绿豆芽

配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

功效：绿豆芽清热解毒，利尿除湿、解暑除热的功效。

4．蚕豆炖牛肉

配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。

功效：蚕豆补中益气，健脾益胃，清热利湿；瘦牛肉：补脾益气、消水肿；此菜具有健脾利湿，补虚强体的功效。

5．丝瓜炒鸡蛋

配料：丝瓜2根，鸡蛋2个，食用油、食盐各适量。

功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、解毒止痒；此菜具有补心宁神、解毒消炎的功效。

〖防暑降温小知识〗

   中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

1、充足的睡眠

   合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食

   吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施

   室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水

   每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

    小暑驾到易中暑，你的健康我在乎。盛上一杯绿豆汤，消暑解渴幸福长。送你一罐王老吉，去火保健添美丽。给你一瓶冰雪碧，透心清爽无人敌。小暑时节愿你健康消暑，快乐无数。小暑一到气温高，注意养生很重要，防暑降温有妙招，绿豆熬汤清热好，新鲜瓜果解暑妙，冰棍少吃防感冒，午睡能把容颜保，心境平和莫焦躁。

祝好朋友处处春光盛世美，年年人物竞风流！