〖五和养生堂〗
绿杉蓁蓁荫酷暑，
翠叶荣荣滤燠风。
若得三伏闲情在，
更有清凉藏心中。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。这时正值“中伏”前后，是一年中最热，气温最高的时期。
〖节气农谚〗
大暑热不透，大热在秋后。
大暑不暑，五谷不起。
小暑不见日头，大暑晒开石头。
小暑大暑不热,小寒大寒不冷。
大暑无酷热，五谷多不结。
大暑连天阴,遍地出黄金。
〖气候特征〗
大暑是一年中日照最多、高温天气最多的时期，也是雨水最丰沛、雷暴最常见的时期。我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑时，天气开始变得闷热，常有雷雨会出现，土地潮湿，萤火虫卵化而出。
〖节气养生〗
大暑时节天气炎热，人们易动“肝火”，“养心”是大暑养生关键。应该让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。大暑前后，也是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要“避湿”。
〖节气食材〗
大暑饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃。清补食物有番茄、冬菇、百合、西瓜、夏瓜、莺桃、杏仁果、栗子、马齿苋、野觅菜、赤小豆、绿豆、童子鸡、泥鳅、黄芪、猪苓等。
〖节气饮品〗
“橘皮茶”
配料：橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量
功效：橘皮具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。
“香荷饮”
配料：香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克。
功效：香薷发汗解表、化湿和中；荷叶消暑利湿，健脾升阳；陈皮理气健脾，燥湿化痰；薄荷解风邪郁结；此饮品具有消暑理气、祛湿解表的功效。
“水蜜桃酸奶”
配料：水蜜桃1只，原味优酸乳250mL，白砂糖20g，冰块10g。
功效：水蜜桃养阴生津、润燥活血；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品具有养阴生津的功效。
“柠檬薏米水”
配料：柠檬半个，薏米80g，清水2000mL，白糖适量。
功效：柠檬生津、止渴、祛暑；薏米去湿除风、清热排脓；白砂糖和中缓急；生津润燥；此饮品具有清热祛湿，止渴祛暑的功效。
〖节气食谱〗
“泥鳅丝瓜汤”
配料：丝瓜100克，泥鳅150克，姜5克，薄荷叶10克，香油4放入少许精盐、香油4克，即可食用。
功效：丝瓜解毒消炎、强心润肤；泥鳅补中益气、除湿止泻；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；薄荷解风邪郁结；此汤有清热解毒、利水渗湿的功效。
“清补凉汤”
配料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15g，大枣、玉竹、芡实各10g，白糖1～2大匙。
功效：山药健脾补肺、固肾益精；莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；百合镇咳祛痰、滋阴润肺、健脾和胃。桂圆益心脾、补气血、安神志。大枣健脾益气，养血安神；玉竹滋阴润肺、生津养胃。芡实补气、健脾、祛湿。此汤具有健脾益气，清润肺的功效。
“莲子糯米粥”
配料：糯米100克，莲子1/4杯，龙眼肉一大匙，红糖两大匙。
功效：糯米益肺气、生津止渴、健脾养胃；莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；此粥具有补脾肺、益精气、补血、安神益智的功效。
“苦瓜炒雪菜”
配料：苦瓜1根，芥菜300克，食盐少许，植物油。
功效：苦瓜清热解毒；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；芥菜宣肺豁痰，温中利气；此菜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。
“炒绿豆芽”
配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
功效：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿、调五脏、通经脉的功效。
“青椒童子鸡”
配料：鸡腿肉500克，鸡蛋清2只，青椒4只，冬笋肉50克，黄酒、精盐、味精、白糖适量。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；青椒解热镇痛、降脂减肥；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；此菜具有补虚益智、增强体力、缓解疲劳的功效。
〖温馨提示〗
1、降温方法要注意
天热都希望能降温，因此，很多人就把空调开到最低，甚至对着空调吹，这都是有损健康的。空调可以适当的开开，但要注意控制温度，不要把温度调的过于低，在空调房里不要只穿短衣服，最好套上长裤和短袖衫，以免身体受寒。不要使用过多的冷饮，特别是体弱的人士。
2、忌吃不新鲜的冷饮
吃冷饮以"色清、味美、品鲜"的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，不能食用。
大暑说“暑”话，“暑”中自有颜如玉，“暑”中自有黄金屋，“暑”风流人物，还看今朝。愿你大“暑”底下好乘凉，千“暑”万“暑”幸福开。
大暑，热情的不只是太阳，还有我的问候；大暑，清凉的不只是雨露，还有我的思念；大暑，缠绵的不只是柔风，还有我的祝福。大暑愿你快乐永不止步。
祝好朋友一帆风顺吉星到，万事如意福临门！
