〖五和养生堂〗

大暑酷热昌黎忙，贪风嗜凉疾病生。

身燥难熬中伏热，心静易可三九冷。

多酸少甘两相宜，南面北相一脉承。

起居着装随时令，四季养生贵永恒。

〖节气农谚〗

大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。

大暑展秋风，秋后热到狂。

小暑吃黍,大暑吃谷。

小暑怕东风，大暑怕红霞。

小暑大暑，有米不愿回家煮。

〖节气习俗〗

『浙江』

    大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，船内载各种祭品。活动开始后，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。

『莆田』

    在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

『喝暑羊』

    山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

『吃仙草』

    广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。

〖节气养生〗

“起居”

    睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累之时便开始入睡。睡眠之时不可露宿，室温要适宜。日常生活中气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低。工作要尽量安排得井井有条，并且工作量不宜过大。

“着装”

    夏季的帽子必须具有散热透风的性能。白布对热辐射的反射最大，吸收辐射最少，所以夏天戴帽最好选择白色。

“运动”

    根据每个人的身体素质，大暑时节的运动量是应有所差异的。一般来说,身体健康的人，在做一些较大运动量的运动后，适量出汗会使身体有种舒服的畅快感，而运动量也应以此为度。此时，快走、爬山、游泳、太极拳、羽毛球、乒乓球等运动都是不错的选择。其中，快走、爬山、太极拳比较适合中老年人。

“精神养生”

    大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为「精神中暑」。因此，要做好精神调养，谨守「静心养生」的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防「精神中暑」还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。

〖节气食材〗

    大暑节气，气温炎热，需以补气清暑，健脾养胃为主。这个季节里适宜的食物包括黄瓜、紫菜、豆芽、南瓜、菠萝、腰果、开心果、扫帚菜、木大青、扁豆、鸭肉、猪腰、太子参、西洋参、泽泻等。

〖节气饮品〗

“菊普山楂饮”

配料：菊花30g，山楂50g，普洱茶15g，水2L，冰糖适量。

功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；山楂强心、降血脂、降血压；普洱茶清热消暑、解毒消食；此饮品具有清热消暑、强心降脂的功效。

“罗汉果蜂蜜水”

配料：罗汉果1个，蜂蜜适量。

功效：罗汉果清热解毒、润肺益肝、止咳祛痰；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清热解毒、祛燥除湿的功效。

“菊花枸杞茶”

配料：枸杞子4-5颗，菊花4-5朵，冰糖适量。

功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；枸杞子滋补肝肾、益精明目；此饮品具有疏风清热、解毒明目的功效。

“蜜炼胡柚茶”

配料：胡柚半只，蜂蜜60g，冰糖10g。

功效：胡柚健脾、止咳、解酒；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；冰糖生津止渴、化痰止咳；此饮品具有清热、解暑、抗炎的功效。

〖养生食谱〗

“荸荠水鸭汤”

配料：荸荠（马蹄）100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。

功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒；水鸭滋阴养胃、健脾补虚；此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效。

“菠菜粥”

配料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；粳米补中益气、平和五脏；菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的功效。

“百合莲子蛋羹”

配料：百合、莲子肉各50克，鸡蛋2～3个，冰糖适量。

功效：百合凉血止血，健脾和胃；莲子肉健脾补胃，滋补元气；本炖品具有补中有清，滋养润肺、清心安神之功。

“苦菊拌苋菜”

配料：苦菊、苋菜各250克。

功效：苦菊散风清热，平肝明目；苋菜清热除火、利尿消肿；此菜具有清心祛火、通便利湿、排毒养颜的功效。

“清拌茄子”

配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。

功效：茄子具有活血化瘀、清热通窍，消肿利尿，健脾和胃的功效。

“炝拌什锦”

配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

功效：豆腐补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒；嫩豆角化湿补脾、和中利胃；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；木耳清热解毒，润燥凉血；此菜具有生津止渴，健脾清暑，解毒化湿的功效。

〖温馨提示〗

1、少出行

    大暑时节，天气最热，太阳最毒，紫外线最强，对人的杀伤力也是最大的时候，所以，在这个时节还是尽量少外出的好。如果避免不了一定要外出的话，那就尽量避免中午时段出去，最好选择早晨十点之前和下午四点之后出去，这个时间段是比较安全的。注意出行的时候一定要备上防晒的物品，比如抹上防晒霜、打上遮阳伞等。

2、多吃解暑食物

    这段时间，天热会导致人体倦怠、烦闷，心情会变得很差，所以，要懂得在饮食上进行调节。可以多吃一些解暑的食物，比如苦瓜、绿豆汤等，都是很好的排毒有解暑的食物，应该多吃一些。尽量不要吃辛辣、刺激、冰冷的食物，以免造成疾病。

    日到大暑进伏天，天气无常变化连，本是雷雨太阳现，高温烧烤来扑面，如此天气时常见，身体注意是关键，短信提醒永不变，大暑问候别样甜！大暑节气，气象台发布祝福预报：今天你所在区域，阳光中的开心因子将达到百分之百，烦恼降雨零毫米，幸运风暴12级。愿你多晒太阳，别淋雨，常吹风！

    祝好朋友一年四季行好运，八方财宝进家门！