你的体内有湿气吗？

很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。

湿气重的表现

中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。

湿气为祸，常常引起全身的不适，背后的原因是湿气会侵入五脏六腑：湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱......五脏六腑不调和。进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖，甚至引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

如何去除湿气？

1.运动祛湿：体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。

2.食疗祛湿：祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。

3.泡脚祛湿：很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

4.艾灸祛湿：传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

中药祛湿

药方一：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）。

用法：将以上各药等量放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟。

功效：清热祛湿、益气健脾，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好。

药方二：香薷15g、扁豆花20g、厚朴花20g、五指毛桃15g。

用法：将以上各药放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-20分钟。

功效：这些药多为辛温芳香之品，均为化湿良药。对湿邪在上焦或在表者，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等效果良好。

祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！