秋乏如何缓解

“秋乏”其实是阴阳失衡的表现。中医理论认为，人体是一个阴阳平衡的整体。秋季天气干燥，阴液不足，阳热相对旺盛，阳盛阴虚导致身体阴阳失衡，人就会觉得乏力、没有精神。

秋乏的症状

1、易疲劳：秋乏的一个主要表现就是容易疲劳，整天上班都感觉无精打采，没有精神，而且总想睡觉，即使喝咖啡都没有什么作用。

2、口干舌燥：秋天天气本来就比较干燥，和过去的夏季相比，人们很容易感觉口干，严重的还会出现咳嗽、咽喉疼痛等等。

3、睡眠质量差：白天不能集中专注力，困倦至极，到晚上更难以入睡，入睡以后睡眠的质量也会很差，而且会经常做梦。

4、人容易暴躁：人在秋天特别容易焦虑，性格容易暴躁，易产生倦怠等情绪。

如何缓解秋乏

1、晒太阳：充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，但是，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，这样的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。

2、伸懒腰、干梳头：伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

3、适当的进行有氧运动：有氧运动能够让大脑得到充足的氧气，缓解了大脑疲劳。平时运动可以选择广场舞、慢跑、散步、打球、太极拳等，但是运动量不宜过大，不然会导致身体出汗过多，损耗了阳气，加重了身体疲劳。

4、良好的饮食习惯：要坚持吃早餐，才可以为大脑提供能源，让精神变得更加的振奋。但是一定要控制量，不能吃的太多，不然会让大量的血液流向消化道，容易让大脑出现缺血和缺氧的情况，引发秋乏。

中药养生

药方一：磁石20克、菊花15克、黄芩20克、夜交腾15克。

使用方法：用纱布裹好，水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。

功效：舒经活血、消除疲劳。

药方二：合欢花50克、五味子30克、百合30克、柴胡20克。

使用方法：用纱布裹好，水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。

功效：清心安神、补中益气、缓解忧郁失眠。

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